Оздоровительные стажировки

168_Чаша Грааля коллажОздоровительные стажировки в Финляндию
Оздоровительная анти-депрессивная кулинарная программа
«Слим фуд & смайл»
от профессора Элины Ванхемпинг.

Для желающих управлять своим весом

Простой секрет радости, здоровья и долголетия!

Творческая мастерская здоровой гастрономии и вкусной кулинарии

Ближайшее занятие – 15 мая в 16.30 семейное кафе и гостиничный дом в центре села Сиппола,напротив Кирхи, регион Кюменлаксонеравенство

Живите легко!??????? ???????? ??????.

Есть в удовольствие! Хорошо, когда еда и в радость, и в удовольствие, и с пользой! Едим вкусно! Едим не мало! Едим с пользой для здоровья и настроения. Едим и становимся стройнее! Едим и становимся более здоровыми! Еда и здоровье! Еда и долголетие! Еда и радость жизни!
То, что важно, часто очень просто! Кулинарно-оздоровительная программа «Слим фуд & смайл» от профессора Элины Ванхемпинг откроет вам еще один простой секрет управления своим весом на благо своего здоровья и во имя своего счастливого долголетия.еда ок
Элина сама в течение своей жизни неоднократно набирала вес и неоднократно его сбрасывала. По своей природе она «крупная», высокая, не «узкокостная» и далеко не субтильная. С аппетитом и с объемом желаемой еды, что называется, «все в порядке». Уж поесть, так поесть. В жизни Элины регулярно были и изнуряющие диеты, и не менее изнурительные физические нагрузки. Возникали даже серьезные казусы со здоровьем из-за непомерной физической активности и чрезмерного увлечения сауной, чтобы сбросить вес. Итак, техники «сбрасывания» лишних килограммов, к которым приходилось ей прибегать, бывали и весьма экстремальными и отнюдь не полезными для здоровья. булемия это сложно 1338219055_ozhirenie А уж сколько было выпито разных снадобий «для похудения», не перечесть. Не миновала Элина и попыток «чудесных» исцелений от «боевого аппетита». Безусловно, каждая из названных технологий хороша и кому-то успешно помогают. Но – не Элине!
И вот в 2000 году ей просто повезло! Она совершенно случайно в течение двух недель, находясь в стационаре по поводу кардиологических проблем своего здоровья, увидела ЭТУ МЕТОДИКУ, что называется воочию. Ее соседка по больничной палате успешно ее применяла в своей повседневной жизни. Элина об этой методике и раньше знала, что-то читала, даже выписывала специальное пособие. НО НЕ ВИДЕЛА своими глазами, КАК это нужно делать. Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Элина, насмотревшись на этот метод в течение недели, тут же начала его успешно применять. В ноябре ее вес был 82 кг при росте 172 см. В мае Элина весила уже 64 кг. С 2000 года прошло 15 лет. За эти годы Элина успешно адаптировала эту технику с точки зрения пищевых привычек, управления пищевыми желаниями и кулинарных приемов приготовления вкусной «стройной» пищи. С 2005 года она проводит уроки «индивидуальной легкости» для желающих. Достигаются отличные результаты.images  сша европа Причем у учеников-клиентов Элины изменяется не только вес, меняются они сами. Люди становиться радостнее, энергичнее, в их жизни начинают происходить яркие и успешные события. Им действительно становиться «легче» во многих отношениях, и не только в части веса.
Профессор Элина Ванхемпинг хочет поделиться своими наработками и показать на практике всем желающим этот несложный и приятный инструмент управления своим весом и своим аппетитом. Сегодня Элина весит 68 кг. Рост 172. Но за эти годы она не раз «отъедалась», но могла всегда вернуться в свою форму. Сейчас она «вернулась» в форму 68 кг от 87 кг.
Приглашаем Вас на программу «легкой кухни», где меньше говорят, а больше делают. У вас на глазах Элина будет готовить вкусную еду под ваши вкусы. Она научит вас готовить ту еду, которая, лично вам, нравиться, к которой вы привыкли. Но от этой еды вы будете становиться стройнее и радостнее. Вы будете становиться легче! Элина покажет, КАК можно ГОТОВИТЬ. Вы вместе будете готовить «стройную еду» и приятно ею обедать после кулинарных уроков. Кулинарная программа «Слим фуд & смайл» усилена техниками стрессменеджмента и тибетскими оздоровительными упражнениями.
Элина – Ph.D социальной философии, профессор социальной работы. Более 30 лет преподает в университетах психологические и социальные дисциплины по проблемам отношений. Автор не менее 200 научных публикаций по психолого-социальной проблематике. Опытный модератор и тренер групповой и индивидуальной работы.
В данной программе профессор Элина Ванхемпинг выступает как инициатор и добровольный помощник найти путь к стройности в радости каждому желающему. Особенно в случаях, когда человек уже, что называется, махнул на себя рукой.
Речь идет о ситуациях, когда вес существенно превышает норму на 20-30-50 кг. Когда речь идет о возрасте, когда обменные процессы замедленны. Разбираются семейные случаи, когда «худенькая» мать семейства неосознанно способствует раскармливанию своих генетически «крупных» близких – мужа, детей.холодильник искуситель родители не правы Большое внимание уделяется вопросам социального фона для желающих облегчить свой вес.
В программе Элины нет «табу», нет «запретов», а есть открытые техники кулинарных приемов и психолого-социальных упражнений.
Это интересно, это весело, это вкусно!
Ждем Вас на кулинарные уроки «легкости» для здоровья и долголетия «Slim Food & Smail» от Элины Ванхемпинг!

Кулинарная оздоровительная программа проводится еженедельно по субботам в 13.00 на английском языке на волонтерских основаниях. Занятия проводятся в отелях, кафе, и супермаркетах города Вааса и города Сейнайоки по расписанию.

Запись на программу за 2 месяца до ее начала!

Живите с легкостью души и тела! Ешьте вкусно, чтобы жить долго! DSC02771
Питание – сложный процесс поступления в организм пищевых веществ, переваривания и усвоения их. 1gec4 весы ноги много веса
Цель процесса питания – обеспечение энергетических затрат и пластических процессов, протекающих в тканях организма. неправильно едят или неправильно хотят
Работа органов пищеварения тесно связана с центральной нервной системой, с корой головного мозга. В основе процесса пищеварения лежат безусловные и условные рефлексы, детально изученные И.П. Павловым. Воспринимающая часть рефлексотороной дуги представлена различными нервными окончаниями, реагирующими на степень наполнения желудка, вид и запах пищи, регулярность ее применения.еда с батоном и фруктами
Возбуждение пищевого центра и есть аппетит!

Принципы рационального питания:
1. Сбалансированное питание
2. ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ РАВНОВЕСИЕ!
3. режим питания

Что означает «сбалансированное питание»? Каждый организм нуждается в строго определенном количестве пищевых веществ: белков, жиров, углеводов, минеральных веществ. витаминов. Эти пищевые вещества должны поступать в определенных пропорциях. Соотношение белков, жиров и углеводов – 1 : 1 : 4.
БЕЛКИ
• Регулируют обмен веществ, стимулируют развитие и рост
• Служат строительным материалом для тканей тела
• участвуют в формировании иммунитета

ЖИРЫ
• Энергетическое «депо» организма
• Основной структурный компонент биологических мембран

УГЛЕВОДЫ
• источник энергии
• Энергетическое «депо» (гликоген в клетках печени, мышц, плаценты)

ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
• не являются источником энергии
• участвуют в усвоении пищи
• участвуют в регуляции процессов роста и развития организма

Что означает «Энергетическое равновесие»? Это означает, что энергетическая ценность суточного рациона питания строго соответствует энергозатратам организма. Энергозатраты организма выражаются в калориях.
расчет суточной потребности в калориях:

Для женщин:
18-30 лет (0.06 х вес в кг + 2,036) х 240
31-60 лет (0,034 х вес в кг + 3,54) х 240
старше 60 лет (0,04 х вес в кг + 2,76) х 240

Для мужчин:

18-30 лет (0,06 х вес в кг + 2,90) х 240
31-60 лет (0,05 х вес в кг + 3,65) х 240
старше 60 лет (0,05 х вес в кг + 2,46) х 240

Полученный результат следует умножить на 1,1, если вы ведете малоподвижный образ жизни; при умеренной физической активности – на 1, 3; при тяжелой физической активности – на 1,5.

Что означает «режим питания»? Это распределение суточного рациона на отдельные приемы пищи.

Дробное, 4-5 раз в день
Регулярное, в одно и то же время
Последний прием пищи не позднее, чем за 1,5-2 часа до сна
Промежутки между приемами пищи не более 4 часов
Время. затрачиваемое на еду, не менее 20-30 минут

Распределение суточного рациона на отдельные приемы пищи по энергетической ценности и продуктовому набору
7.00 – 8.00 завтрак – 25 %. Приоритет -белки, углеводы
10.00-11.00 «утренник» – фрукты (1 яблоко)
12.00-14.00 35% жиры, белки, углеводы
16.00-17.00 Полдник 15%
18.00-20.00 ужин 25%
21.00-22.00 кефир 1 ст.

Пример расчета калорийности для женщины 31- 60 лет, ведет образ жизни с умеренной физической активностью. Вес 69, 6 кг
Суточная калорийность пищи:
0.034 х 69,6 +3,54) х 240 = 1400 ккал
25 % = 350 ккал (ужин и завтрак не более 350 ккал минус 80 ккал от завтрака на яблоко или иной фрукт на «утренник». завтрак – 270 ккал Минус 100 ккал от стакана кефира перед сном от ужина. Ужин – 250 ккал )

7.00 – 8.00 завтрак – 25 %. Приоритет -белки, углеводы 270 ккал
10.00-11.00 «утренник» – фрукты (1 яблоко) 80 ккал
12.00-14.00 Обед 35% жиры, белки, углеводы 490 ккал
16.00-17.00 Полдник 15% 210 ккал
18.00-20.00 ужин 25% 250 ккал
21.00-22.00 кефир 1 ст. 100 ккал
В таблице:
Время Вид приема пищи и % ккал А что у вас?
7.00 – 8.00 завтрак – 25 %. Приоритет -белки, углеводы 270
10.00-11.00 «утренник» – фрукты 80
12.00-14.00 Обед 35% 490
16.00-17.00 Полдник 15% 210
18.00-20.00 Ужин 25% 250
21.00-22.00 Кефир 100
Итого Калорийность дня 1400

Это очень мало по объему продуктов и не наешься. Будешь злой и голодный!

Надо не питаться, а есть. Как? Приходите! Научим!